A psicóloga clínica e doutora em Bioquímica (com ênfase em Neurociências), Silvana Frassetto, explica que é possível com 15 ou 20 minutos de treino diário ativar mecanismos cerebrais que controlam a neuroplasticidade para potencializar o aprendizado e aprimorar de forma duradoura nossas habilidades cognitivas.
De acordo com a especialista, criar novos circuitos e conexões neuronais em resposta a estímulos e experiências, resulta em mudanças funcionais. A especialista trabalha com treinamento de atenção e memória operacional por meio de um programa de treinamento computadorizado online (denominado COGMED). Este programa é baseado em evidências científicas e foi desenvolvido por neurocientistas do Instituto Karolinska, em Estocolmo, Suécia, que tem por objetivo melhorar a atenção através de um aumento significativo da capacidade de memória operacional. “Esse treinamento pode ser utilizado tanto para crianças com dificuldades de aprendizado como para pessoas com dificuldades cognitivas devido à lesão cerebral decorrente de trauma ou de doenças como acidente vascular cerebral (AVC)”, explica Silvana.
Ela explica, ainda, que a memória operacional ou memória de trabalho é responsável por manter e organizar as informações, e permite que essas informações sejam utilizadas durante o raciocínio e o gerenciamento de tarefas. “Por estar relacionada à capacidade de concentração e foco, ela é essencial para o aprendizado e outras habilidades fundamentais para o desenvolvimento nos estudos, no trabalho ou em atividades cotidianas”, destaca a especialista.
Dicas para melhorar a memória:
Estímulos – Utilize ao máximo a sua capacidade mental. Desafie o novo e aprenda novas habilidades. Se você trabalhar com vendas, aprenda a jogar xadrez; se for um programador, aprenda a pintar. Isto poderá estimular muito os circuitos neurais do seu cérebro, e o desenvolvimento de novas conexões neurais.
Prestar atenção – Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos os demais pensamentos.
Incorpore atividades diárias – Jogos de xadrez, palavras cruzadas, exercícios simples como recordar fatos do dia a dia (o que comeu no almoço, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no último capítulo da novela, e etc) auxiliam a estimular a memória.
Sono – O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia tem sua memória prejudicada.
Fonte
Dra. Silvana Frassetto (CRP 07/18986) – É Psicóloga Clínica com Doutorado em Bioquímica (ênfase em Neurociências) pela UFRGS, e possui especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema (Modelo de Terapia Cognitiva com foco no tratamento de diversos transtornos de Personalidade), pela WP-Centro de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Institute for Schema Therapy, em Nova York. Atua como docente no Curso de Psicologia da ULBRA. Também é professora e supervisora clínica do Curso de Especialização em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental do Instituto WP e do Curso de Especialização em Neuropsicologia da PROJECTO. É professora do Curso de Especialização em Psiquiatria do Instituto Abuchaim e tutora do COGMED – método de treinamento desenvolvido por neurocientistas que trabalha a atenção e memória operacional.
