Traçar metas permite manter o foco para atingir objetivos

Manter o foco para atingir objetivos. Essa é uma das orientações mais comuns dadas por profissionais das mais diversas áreas de gestão empresarial e de recursos humanos. A psicóloga Dra. Silvana Frassetto, comenta que é preciso estabelecer metas claras, mas, principalmente, é fundamental ter força de vontade para realizar tais objetivos.

O psicólogo Ibrahim Senay, da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, descobriu uma forma intrigante de criar em laboratório uma versão de obstinação e disposição – e explorar possíveis conexões entre intenção, motivação e estabelecimento de metas. Ele identificou algumas características necessárias, não só para abstinência de longo prazo, mas também para atingir qualquer objetivo pessoal, desde perder peso até aprender a tocar violão.
Senay conseguiu esse resultado explorando a “autoconversação”. A acepção do termo é exatamente essa: trata-se daquela voz interna que articula aquilo que você está pensando, expondo em detalhes opções, intenções, esperanças, medos etc. O pesquisador acredita que a forma e o sentido dessa conversa intimista, expressos na estrutura da frase, podem ter grande importância na formulação de planos e ações. Além disso, a autoconversação deve ser uma ferramenta para revelar intenções e reafirmar o que desejamos.

A psicóloga Silvana explica que é preciso descobrir em que direção vai a motivação da pessoa. Os objetivos ou sonhos são fatores fundamentais para construir de forma eficaz a estratégia que lhe permite manter-se alinhado com as suas ações. “Esta direção pode ser no caminho daquilo do que queremos ou ou não queremos. A direção motivacional é um programa mental que afeta toda a nossa vida. A um nível biológico ou físico, todos nós desenvolvemos ambos, a motivação para nos afastarmos ou nos dirigirmos para algo”, ressalta.

Afastamo-nos da dor, desconforto, e stress, e dirigimo-nos para o prazer, conforto e relaxamento. Em determinadas alturas da nossa vida, e em diferentes situações, estas duas formas motivacionais podem servir-nos. Todos nós usamos ambas em determinado grau. A psicóloga lembra que saber o que você quer é um processo fundamental para ter sucesso na vida. Igualmente importante é ter a certeza se aquilo que a pessoa pretende alcançar vale realmente a pena, de tal forma que ficará satisfeito quando o alcançar. Você achará isto útil quando elaborar a série de perguntas que lhe permitirão desenvolver os seus objetivos, de forma que valham a pena e estejam alinhadas com a pessoa em que pretende se transformar.

 

Bibliografia:

Revista Mente & Cérebro – Agosto de 2010

Motivating Goal-Directed Behavior Through Introspective Self-Talk. The Role of the Interrogative Form of Simple Future Tense. 04/08/2010. Ibrahim Senay, Dolores Albarracín and Kenji Noguchi

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Fonte:

Dra. Silvana Frassetto (CRP 07/18986) – É Psicóloga Clínica com Doutorado em Bioquímica (ênfase em Neurociências) pela UFRGS. Possui especialização em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema (Modelo de Terapia Cognitiva com foco no tratamento de diversos transtornos de Personalidade), pela Wainer Psicologia Cognitiva e Institute for Schema Therapy, em Nova Iorque. Atua como docente no Curso de Psicologia da ULBRA. Também é professora da Wainer Psicologia Cognitiva e do Curso de Especialização em Neuropsicologia da PROJECTO. É professora do Curso de Especialização em Psiquiatria do Instituto Abuchaim.

 

by Silvana Frassetto