Nunca tanta gente teve depressão no mundo e milhares de pessoas nem sabem disso. O que está acontecendo conosco? O que devemos fazer a respeito? Historicamente, depressão foi considerada uma doença misteriosa chamada apenas de melancolia. A psicóloga clínica Silvana Frassetto explica que tristeza não é doença. Já na depressão os sintomas são reconhecidos e padronizados, assim como os tratamentos são específicos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde até 2030 a depressão será a doença mais comum do mundo, à frente de problemas cardíacos e o câncer.
Vivemos uma espécie de epidemia de mal-estar. Há mais pessoas deprimidas do que nunca. Ironicamente, justo em uma época em que a busca pela felicidade é algo quase obrigatório. O medo da depressão e a busca incessante por felicidade fizeram muita gente fugir da tristeza como se ela fosse uma peste contemporânea.
Outra questão é que a palavra depressão serve para tudo. “Ou seja, as pessoas não sabem o que têm e dizem que estão deprimidas”, ressalta Silvana. Na tristeza se chora pela morte de alguém. Fica-se triste mas a dor passa, por mais que a saudade não termine. Na depressão, a dor não passa. Muitas vezes, a pessoa não sente mais prazer em fazer nada.
Dicas para aliviar o sofrimento emocional
Seja você mesmo
Seja fiel aos seus objetivos, aos seus valores, sonhos e perspectiva futura. Isso significa saber aquilo que pretende realizar na sua vida, estabelecer limites, ter as suas próprias crenças e opiniões, vestir as roupas que você gosta, defender as ideias que lhe fazem sentido. Seja genuíno na sua dor, na expressão das suas emoções.
Amar e ser amado
Precisamos de contato físico e interação com outras pessoas. Somos feitos para cria laços e na base de tudo isto está o amor. Portanto, devemos nos adaptar às mudanças e nos sentir inseridos no meio que nos cerca.
Ter controle da nossa mente
Não podemos impedir que alguns acontecimentos na nossa vida nos causem dor emocional. No entanto, a maior causa de sofrimento emocional recorrente é aquilo que sentimos acerca dos nossos pensamentos. É importante aprender a identificar os pensamentos que nos fazem mal, e consequentemente substituí-los por outros mais úteis e saudáveis.
Entenda o passado doloroso
Não somos totalmente imunes ao sofrimento. Muitas vezes não conseguimos impedir que o impacto emocional de acontecimentos passados se expresse no presente. A dor emocional se manifesta de várias formas como pesadelos, tristezas repentinas, sentimentos de derrota ou perda, desânimo ou falta de energia. Apesar disso podemos nos libertar da angústia do passado e seguir em frente.
Fonte:
Dra. Silvana Frassetto (CRP 07/18986) – É Psicóloga Clínica com Doutorado em Bioquímica (ênfase em Neurociências) pela UFRGS. Possui especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental e Terapia do Esquema (Modelo de Terapia Cognitiva com foco no tratamento de diversos transtornos de Personalidade), pela WP-Centro de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental e Institute for Schema Therapy, em Nova Iorque. Atua como docente no Curso de Psicologia da ULBRA. Também é professora e supervisora clínica do Curso de Especialização em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental do Instituto WP, da Wainer Psicologia Cognitiva e do Curso de Especialização em Neuropsicologia da PROJECTO. É professora do Curso de Especialização em Psiquiatria do Instituto Abuchaim e tutora do COGMED – método de treinamento desenvolvido por neurocientistas que trabalha a atenção e memória operacional.
Bibliografia: Revista Super Interessante – Ano 2013
